足立区　北千住　空手道場　洋心館

稽古メニュー

現在は千寿桜堤中学校の体育館で(火曜日)に19時～21時より稽古を行っています。
稽古内容は大きく分けて前半の型稽古と、後半の組手稽古を行っています。
間に休憩時間を10分間設けています。
稽古メニュー及び各稽古メニューに当てる時間は、状況に応じて変更することがあります。

具体的な稽古メニュー

時間	稽古	詳細
19:00～19:10	準備運動	安全に稽古を行うため体をほぐします。
19:10～19:20	基本稽古	その場での突き・受け・蹴りの基本的な稽古です。
19:20～19:40	移動稽古	号令に合わせ形に必要な移動を行います。
19:40～20:00	自由形稽古	個人が必要と判断した形を練習します。
20:00～20:10	休憩時間	10分間の休憩です。
20:10～20:30	組手移動	組手の動作で基本的な動作を号令に合わせて行います。
20:30～20:40	打ち込み稽古	2人組を組んで号令に合わせて打ち込みを行います。
20:40～20:50	自由組手	試合形式で組手を行います。
20:50～21:00	着替え・片付け	着替え・稽古に用いた用具の片付け・モップ掛け。